Cuando vemos un combate de boxeo, sin duda podemos observar varios golpes a lo largo de los asaltos, pero ¿te has preguntado alguna vez cuáles son los movimientos de boxeo que se utilizan en esos momentos del combate?

En este artículo entenderás mejor qué es el boxeo, conocerás los golpes y también te enseñaremos la teoría sobre cómo ejecutarlos. Así que calienta, prepara tus guantes y ¡comienza la lectura!

¿Qué es el boxeo?

Es un deporte de lucha. En él, dos deportistas se enfrentan dándose golpes con los puños enfundados en guantes de boxeo. El combate tiene lugar dentro de un ring rodeado de cuerdas.

Por lo general, el combate termina en dos situaciones. La primera es por nocaut, cuando un púgil derriba a su oponente y éste no puede levantarse hasta que finaliza la cuenta atrás del árbitro.

La segunda es por decisión de los jueces. En este caso, no se produce un nocaut y se analizan los puntos que ha ganado el púgil en cada asalto.  Gana quien más asaltos gane.

Aunque es raro un empate puede ocurrir, cuando:

• Los púgiles tuvieron la misma puntuación evaluada por los jueces.
• Dos jueces declaran un empate (empate mayoritario).
• Un juez concede la victoria a cada púgil y el tercero considera que hay empate.

Por lo tanto, todos los golpes de boxeo dados por los atletas generan una puntuación. Cuanto más fuertes y mejor encajados, más puntos gana el boxeador. Las esquivas realizadas también cuentan para la formación de la puntuación.

Vale recordar que cuando el boxeador comete una falta, sufre una penalización y pierde puntos por ello. He aquí algunas actitudes prohibidas en el boxeo:

• Utilizar golpes que no sean con las manos.
• Golpear con la mano abierta, la muñeca, el dorso o el lateral de la mano.
• Dar un golpe cuando el adversario está en el suelo.
• Sujetar al adversario y golpear al mismo tiempo.
• Golpear en la nuca, el cuello o por debajo de la cintura.
• Golpear después de empujar contra las cuerdas.
• Quitarse el protector bucal.
• Golpear al adversario una vez finalizado el combate o el asalto.
• Golpear al adversario después de que el árbitro haya separado a los púgiles y no haya autorizado la reanudación del combate.
• Ponerse en cuclillas por debajo de la línea de la cintura del adversario.

Y si quieres saber más sobre este deporte, conoce las reglas del boxeo y su historia.

Bases y golpes del boxeo

Ahora que sabes un poco más sobre este deporte, es hora de aprender las bases que utilizan los boxeadores y los movimientos de boxeo.

La base es la forma en la que el boxeador se colocará, y en el boxeo tradicional es diferente para boxeadores diestros y zurdos.

Base diestra

La utilizan los boxeadores diestros, que tienen una mano derecha fuerte. 

El pie izquierdo está delante del cuerpo y el derecho detrás. De esta forma, con el movimiento de los hombros y las caderas, los golpes diestros se lanzan con más fuerza.

Base zurda

Utilizada por los luchadores zurdos, que tienen la mano izquierda como mano fuerte. Es la inversa de la base utilizada por los púgiles diestros. El pie derecho está delante del cuerpo y el izquierdo detrás. De esta forma los golpes con la mano izquierda se dan con más fuerza.

Postura

Empezando por los pies, no deben estar ni demasiado cortos ni demasiado separados. Para adoptar la postura, imagina una línea que pasa por debajo de ti de norte a sur. Ahora, coloca la punta del pie delantero cerca de la línea imaginaria, y el pie trasero con el talón cerca de ella. 

Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, para mejorar la movilidad y facilitar el golpeo. La espalda también debe estar ligeramente inclinada hacia delante. Así podrás atacar y esquivar con más agilidad.

Por último, las manos permanecen cerca de la barbilla. La mano fuerte del luchador permanece detrás y la mano débil delante, un poco por encima de la mano fuerte.

Recuerda que la práctica hace al maestro, por lo que practicar los movimientos en línea con ejercicios físicos te ayudará a acumular más resistencia y a asestar mejor los golpes.

Golpes

Ahora que ya sabes cómo colocarte, vamos a enumerar los movimientos de boxeo y a explicar cómo realizarlos:

Jab

Se trata de un puñetazo lanzado con la mano por delante de la guardia, lo que lo convierte en el golpe más rápido del boxeo. Por otro lado, también es el más débil, porque la mano del boxeador es débil.

En este golpe, se realiza una rotación de cadera, acompañada de una rotación de hombro. La rotación debe ser completa hasta que el hombro quede centrado frente al boxeador.

Después del golpe es importante que el boxeador vuelva la guardia lo más rápido posible para no quedar expuesto.

El codo debe mantenerse abajo, de esta forma los movimientos serán más ágiles y precisos.

Derecho

Es el golpe más fuerte del boxeo y se ejecuta con la mano fuerte del púgil.

Se realiza una rotación con la cadera y luego con el hombro. Pero en este golpe la rotación de la cadera será mayor que en el jab, y vendrá de más lejos. Por lo tanto, la rotación, la distancia y la fuerza de la mano fuerte del luchador tienden a asestar un golpe potente.

También a diferencia del jab, se puede notar que el brazo está más estirado, y la guardia también más abierta, por lo que si el oponente esquiva, es muy probable que pueda realizar un contraataque.

Cruzado

Se trata de un golpe de corta distancia desde el lateral. Una buena base y una buena flexión de piernas pueden ayudarte a conseguir un crunch más fuerte.

Debe realizarse una rotación del hombro junto con la cadera, concentrando la fuerza hacia un lado y no hacia delante.

Dar un paso hacia el lado aumenta la efectividad del golpe, ya que la pierna sigue la rotación del hombro y la cadera, y todo el cuerpo se proyectará hacia el lado concentrando más fuerza.

Uppercut

Este golpe se realiza desde abajo hacia arriba y suele utilizarse para intentar romper la guardia del oponente. Se dirige al mentón y, cuando está bien ejecutado, aumenta la probabilidad de provocar un K.O.

El movimiento de la pierna ayuda al luchador a tener más impulso, por lo que el golpe es más fuerte. La pierna se flexiona un poco más para conseguir el impulso del brazo del boxeador que viene desde abajo.

Gancho o Hook

Es similar al cruzado, pero con un ángulo más abierto. Con este golpe podemos golpear tanto el lateral de la cabeza como la espalda del adversario.

La espalda puede dirigirse a la costilla o al estómago, y en este caso el mayor movimiento se realiza con el hombro, para evitar quedar expuesto a contraataques.

De forma similar a la Cruzada, con una pierna correctamente flexionada, junto con una rotación del hombro y la cadera en semicírculo, se puede ejecutar un golpe muy efectivo al lado de la cabeza del oponente. Es importante recordar que este golpe debe ejecutarse a corta o media distancia.

Y aquí termina nuestro entrenamiento. Esperamos que hayas aprendido más sobre los movimientos de boxeo para que puedas practicarlos. Si quieres saber más sobre las artes de lucha, consulta nuestro artículo sobre ¿Qué son las MMA? Conoce su historia, reglas y curiosidades.